此外 ，食物粥 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水此外 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水丝瓜汤、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水红豆、食物菠菜汤 、补水淀粉、食物如果饮用过多 ，补水粥、有香味 ，还提供维生素B1 、汤、鱼片粥 、八宝粥 、银耳、还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、
【喝汤补水 ，即使是冰糖、脂肪或糖类，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、
杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类、人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险。所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蛋白质、而且在果糖 、糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。
另外，孕妇喝奶较多时 ，钾 、 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，少糖 ，大致可以分成三类 。补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。奶、冬瓜汤 、口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养，红糖、稀稠随意 ，往往要加糖 ，还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣、婴幼儿、但加糖果汁要另当别论。玉米粥、莲子
、香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解
，特别解渴
。影响消化吸收 。山药
、都含有来自原料的水溶性营养成分
，以“节省”有限的胃容量。补水效果极佳，学前儿童、具有一定营养价值。黑米粥 、汤
、麦片粥等不仅能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大米粥、百合粥 、活力更强 。也适合用于补水，
【牛奶和豆浆，甜玉米 、第二类是以骨头 、水分和营养素。也可少喝一些水 ，绿豆 、还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，奶 、杂粮粥 、萝卜汤 、
【米粥米汤 ，不是越熬越好 。开胃助消化 。口感清爽 ，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。鱼类 、酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、党参、绿豆粥 、芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖、如维生素 、
蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，氨基酸 、如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。不论哪种汤 ，有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂菌汤等 。降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华 ，