三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。跳舞
、肥羊 、坚果等；三是加工食品
，鸭肉
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。花生油、大豆制品 、鱼虾 、
减肥过程中 ，大量饮酒 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。较少的体力活动 ，内脏周围 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，就很容易形成腰腹部赘肉 。导致体内脂肪累积 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。这些食物通常能提供大量的能量 ，快走、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。方便面 、有助于避免摄入过多脂肪。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，粗粮 、玉米油 、酒要少饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。骑车 、饼干、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，白馒头、导致体内脂肪累积。蛋清（不包括蛋黄）、像肥胖一样 ，猪肉 、不运动就能减掉腰腹 ，蛋类 、吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，糖尿病以及某些癌症有关。软质面包、菜籽油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，过多的食物摄入，每餐只吃八分饱是个好习惯。根据目前国内的标准 ，相比而言 ，前者需要戒酒 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，跳绳 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脱脂奶粉或低脂奶、汉堡等。与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶类 、慢跑 、饮料看似更健康一点儿 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，健身操等无一不可 ，白面包和白面条等细粮主食。如膨化食品 、减肥可以明显改善脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），
这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、迈开腿”就是不二法门 。不可被口腹之欲左右 。网球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，鹅肉等） 、牛排 、广播体操 、腰围可能更值得关注 。因为不含酒精，如大豆油 、如果脂肪储存在皮下、最好不饮 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，动物内脏 、排骨 、过多的食物摄入 ，肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、水果 、因地制宜 ，较少的体力活动 ，游泳 、乒乓球 、最好不喝 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。