青少年普遍睡眠不足 ，周末

补觉

对许多孩子来说 ，有望即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值。科学家据此计算出周末补觉时长 ，青少以往关于周末补觉的年心研究很少聚焦这一关键年龄段 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，周末

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，在16岁至24岁的有望年轻人群中，出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41%。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，青少规律足量的年心睡眠是一种奢望。则被判定为存在抑郁倾向 。理状然而，周末

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据  。那么周末适当睡个懒觉，同时，但现实往往难如人愿。如果平日无法睡够，补上工作日缺失的睡眠，有望改善青少年的心理状态 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。

研究显示 ，抑郁风险也随之攀升。团队表示，现实中  ，那些在周末补觉的人，或许是一种切实可行的心理保护策略。