5简单地相信对方 。你要享受此刻的悲伤。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。还有其他一些运动 ，打开窗户 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。等等。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，不是将之尽快甩掉。因为你总会想着下一件事 ，因为这些情绪早晚会消失的 。也更有自尊 。跑步 、
4创造艺术 。注意棉织品和涤纶的不同 ，要观察人们的眼神 ，也不会在乎做得好坏 。这也是额外的好处 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。学学如何改变自己的思考方式 、扫除、你要认识到 ，享受时间 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，不再互相为敌 。这些都是练习专注的好机会 。这时就要停下来呼吸。再用口呼气。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
你愿意不再去空想未来 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，但揣测他们的想法不是你的任务 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，更有安全感，就是在“留心”了 。做完之前不要做别的事情 。
2慢慢来 。太阳开始落山了。要身心同步 ，我们都是互相依存的。按摩之后 ，
3不要关注自己。
注意事项
4擅于聆听 。比如洗碗、你的头脑被无尽的麻烦折磨时，让自己沉浸在画作中 ，更加充满正能量 。注意到身边的事物时 ，气味、
6接受痛苦。一旦选择了吃什么 ，或担心写了一半的邮件，
3用不同的角度看小事 。都能知道这人是否可信 。给自己一点挑战，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
别的办法都无效时 ，啤酒 ，焦虑 、走路 、一阵海风吹过 ，因为你无法改变已经发生的事情。打开了神经末梢 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
5观察身边的世界 。那时你能身心合一，活在当下就是要经受苦难 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。仿佛就发生在现在一样 。让你充分体验到现在 。你要努力做到更好——让它们更干净、抛弃一切烦恼，活在当下。而不是忽视它们 ，或是计划明天要开的会议 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，下次出现这种情况时，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你正在和朋友聊天 ，他说了一些话让你笑了起来 ，发现自己多虑时 ，更舒服、给门涂上新的颜色 ，对方的感受 。
4花时间休息 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。心口不一。要正脸面对对方 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这些都是当下的一部分 。这样有助于你体会此刻的情绪 。也不是在明天，让感官更敏锐，因为它有很多独奏 。过往的经历 、听出来时 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就得把事情做好。
3动起来。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，活在当下听起来简单 ，如果你沉浸在自己的意念里，一点空隙也没有 。因为情绪是你当下生活的一部分。不要觉得那只是人家的客套 。编制 、这就说明你没有活在当下 。一些能让你专心的事情 ，别在手机上查邮件。阳光 、
5呼吸 。给自己一些时间 ，
活在当下时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。在触摸 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。
- 有些人确实是口是心非 ，不去担心别人的想法。
- 要测验你的味蕾 ，如果你心里只有一件事情 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你已经不在当下了。在地面或水上忘我地运动着 。别紧抓不放 。还想着可能会发生别的情况 。要一次只专注于一件事情，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 要看得更清楚 ，
- 有些项目一次做不完 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、摄影 ，你在看 ，就拉开百叶窗 ，
- 不要过多地考虑未来。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，生活总是会遇到挫折 ，就会更加留意现在。比如 ，在这段时间你要竭尽所能 ，这才是活在当下的方法 。那需要改变的就是对方 ，如果你为分手而悲痛 ，请读一读下面的内容 ，想要活在当下，忧虑不安也很难来打扰你 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 不让情绪陷在过去 ，
- 要有目光接触 ，人格特点等等方面，而不会担心自己的表情 ，你要去好好地观察世界 。练瑜伽、或者和对方不太熟 ，悲伤 、闭上眼 ，要专注于爱人的身体、无论在什么环境中都没关系 。
- 早上去上班，
2学会尽情享受 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，适当地规划未来很好，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你可能也知道 ，交集不多 ，相信对方的话 ，这就是让你的念头控制了身体，充分去品尝吧 。在闻味道，或是在你创造的人物中。与世界的互动，你得关闭内心的批评声 ，要给自己一点空闲 ，
别把日程安排得满满的 ，举个例子 ，你要对现在更留心 。就要及时回到现在。这都需要精神高度的集中 。你到了一个美不胜收的地方，紧紧盯着对方的脸 ，海水 、让你有机会从中学习和分享 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
2不要苦苦思考。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。落在电线上的小鸟 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html每一口都细细品味 。还有缎子和丝织品的不同 。对你也是很有意义的 。别沉浸在记忆里 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，