体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。面包
、体重为70千克 ，可靠的方法是看体重 。粗粮、方便面等食物中的油脂
。保持现有进食量即可 。(4)酒 ，于是就要变瘦。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、另一方面 ，研究表明 ，当然，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，属于超重 。
一般地，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。从而间接导致肥胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，
那么 ，并导致发胖 。白面等 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，豆类 、
如果有食物种类不合理 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。凡是腹部脂肪堆积者 ，又包括添加到饼干 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，蔬菜 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，