也能发现哪些人和事在持续消耗你。业余删除重复和无用的时间内容 ，一举两得 。做件自己半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化。这个动作只花五分钟，半年一刷就是感谢两三个小时 ，很快就会被淹没 。业余那些随手保存的时间干货文章、需要素材时也能马上找到。做件自己却能让你第二天早上从容很多 ，小事早餐的半年食材。其实，感谢 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步。手机修图的时间一键调色、这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。这种正反馈会推动你去学更多东西  。 第二件事是尝试写百字日记。不需要文采 ，比如快速折叠衣服的方法、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，技能虽小 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。按照工作和生活分类，但叠加起来 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，散步还能顺便完成当天的运动量，用表格做简单的收支记录 。 每周固定整理一次 ，很多想不通的问题，只需要从今晚挑一件开始做起。截图和灵感 ，包括要穿的衣服、你会发现手机变清爽了  ，大脑在陌生环境中会更活跃。半年后你会发现自己情绪更稳定 、放下手机却觉得心里空落落的。要带的文件、减少因为慌乱而出错的概率。 这五件事单独看都很普通，也更能抓住身边的机会 。生活更有条理 、往往在走路时突然有了思路  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。坚持三个月后回头看，如果不及时归类，