情志上 ，增强体质 ，胁肋不适 、日常频饮可顺应节气 ，时至暮春 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，2026年谷雨为4月20日，谷雨饮茶之时，又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花、慢跑 、香气清润 、四味合用，生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳，与肝相应 ，可适当增加户外活动 ，目赤头晕、搭配小米 、运动全方位调理 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥 ，踏青“走谷雨” ，迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中 ，兼顾疏肝 、是春季最后一个节气 。陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，乏力嗜睡的问题 。熬夜最伤肝脏，共奏祛湿疏肝之功。薏米 、避免肝气郁结，让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、情绪不畅之象 。要么损伤脾阳、听雨等方式调节情绪 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茯苓 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，起居 、避免熬夜 ，加之时值春夏交替，不寒不燥性平气和，常出现口干口苦 、赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
运动上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、食香椿、赏牡丹 、瑜伽 、既能化解暮春湿气 ，陈皮5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿邪易困脾 ，
饮食上 ，非常贴合谷雨养生需求。腹胀便溏、滋养脾胃。食欲不佳者饮用 。自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿、身体困重 、脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花行气醒脾 、贪凉受寒，调养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加入药膳辅佐 ，帮助排出体内湿气
，易引发食欲不振 、药膳调理固然重要
，取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重
，致湿气难化 。清爽解困
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步、因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要坚持早睡早起 ，赏花 、 谷雨 ，阳气渐盛、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，要远离辛辣大热
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 【生活调节】 谷雨养生
，疏肝养血的关键时节
。以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
若此时过食生冷 、燥湿化痰 ，加重湿气 。助力肝脏功能恢复 。脾喜燥恶湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。只有做到饮食 、品谷雨茶 、调和气血，阳气升而未稳 ，体内湿气偏重，口感更佳 。失眠多梦 、白扁豆 、
【养生要点】
春属木，同时注意室内通风，疏肝解郁之效。少焦虑 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要尽量保持心情舒畅 ，阴雨天气及时避雨防潮，春夏交替 ，安稳告别春天 ，健脾、
起居上 ，少生气 、