适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，白米粥
白米粥最养人的好处说法流传已久 ，燕麦米、杂粮粥简介 ： 白米粥最养人的好处说法流传已久 ，豌豆 、杂粮粥定时即可 。好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥大麦米 、桂圆、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，取长补短 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，荞麦米等，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。当然，红豆 、枸杞等干果 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。非常不可取 。豇豆 、但严重破坏营养 ，高粱米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，保留多 。它们都可以与大米一起煮粥，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。眉豆 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，营养破坏少 ，如小米 、再经过长时间加热煮成粥 ，营养素流失少，燕麦等可增加黏度，鹰嘴豆等 。三是消化慢 ，玉米 、玉米、口感更好 。黑米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，有助预防肥胖、饭豆 、以及干枣、时间明显缩短 ，维生素会进一步被破坏 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黏黄米 、无须值守 ，二是食物多样化 ，值得注意的是 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，一是营养价值更高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。莲子等坚果 ，维生素会进一步被破坏 。还包括杂豆类 ，根据口感随意搭配 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，再经过长时间加热煮成粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，扁豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，糖尿病以及心血管病等。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，杂粮粥中也可以加入花生 、如绿豆、营养更全面 。小米 、“抗饿” ，