睡眠时间少了不好
，按时作息同样的根据规律，因此 ，睡眠睡足就按时醒，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏，不如每天规律的 、到时候自然就入睡，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，按时起床，但也不是越多越好 。
作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律。精神的提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，一周七天 ，周末也不要例 。这个生物钟往往是很准确的。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时上床定时起 ，反而有害 。睡得多了非但无益 ，形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
“久卧伤气”就是这个道理。
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