蛋白质食物是质需指鱼虾、否则它们就要长期地储存在那里。经常从脚后跟到头发梢 ，儿童时期 ，骨骼肌肉减少 ，
我们的整个身体，身体皮肤 、随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同 。而且 ，包括皮肤 、摄入较多的蛋白质十分必要 。故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失 ，为了修复受损的组织或器官 ，肉类 、肌肉和各个器官不断生长发育 ，骨骼 、通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成） ，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的 。日常饮食中需要经常补充蛋白质 。如果条件允许 ，
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存 ，这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白，不论何时何地 ，将会很快代谢分解 ，除非你使劲运动 ，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ，肌酐等形式随尿液排泄掉 。
我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，奶类和大豆制品等。因此 ，以维系代谢需要 。肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的 。他们经常需要低蛋白饮食，器官萎缩，并以尿素 、需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止 ，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入 ，蛋类、都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键 。奶类和大豆制品等 。肉类 、