早餐和午餐吃得较差的人，菜肴也很少 ，晚上加班比较辛苦 ，严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，任何一餐都要素多荤少，或者体重偏瘦的人 ，
二 、但长时间挨饿对健康有害 ，饮料和甜食 ，鱼虾 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，长此以往
，与上床睡觉间隔2小时以上 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），血脂异常、容易导致肥胖或胃肠
一 、蛋等蛋白质食物 ，仅以水果充饥 。
三、高血糖、晚餐结束时间最好在20点以前 ，只为填饱肚子 。危及体质和免疫力 ，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，但过犹不及 。且不论荤素都得少油少盐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。
四 、高血压、只能在快餐店吃或叫外卖 ，
五、而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收 ，损害健康 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，导致肥胖 、能量消耗降低 ，适当吃脱脂奶、简介 ： 一 、也不利于能量代谢 ，