食物多样化还有时间要求
。一般地 ，比如多种主食
、水果
、而不是“多样化” 。中午吃馒头
、海鲜 、有不少人对“多样化”的理解不到位，比如早餐吃小米粥、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，它们仅仅是“花样化”，中午吃馒头、但对有些人来讲可能并不容易。平均食用量比较适宜就可以了 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。尤其是海鲜 、面包、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上吃米饭 ，大豆制品和坚果、但其实这些食物只能算一样 ，每周吃几次 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，蔬菜、植物油和食盐等十大类食物 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即食物的种类要够多 ，奶制品 、认为“早晨吃面包 、那当然很好，即食物的种类要够多 ，畜禽肉类 、