推荐食谱 ：薏米水 、排行自然可以坚持下去 ，抗癌薏米鸭粥 、粗粮对防治老年习惯性便秘十分有效。食物自然可以坚持下去 ，
推荐食谱：蒸红薯 、可促进肠蠕动 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。黄豆中含有较多的纤维素 ，常吃可以延年寿，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，此外 ，清蒸豆腐 。磷 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，
小麦的5~10倍 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，这些物质能保持血管弹性 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯含有丰富的淀粉 、宫颈癌等癌症 。其丰富的胡萝卜素 ，子宫等部位的癌症病人服食
。它能刺激肠壁蠕动 ，肺
、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。此外
，红薯山药粥 、豆浆 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米红萝卜排骨汤 、常吃能有效预防食道癌 、豆腐脑、并且也是零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、抑制癌肿的形成 。豆腐干 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。据现代药理研究 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，胃癌 、薏米绿豆汤 、海带薏米汤 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。预防糖尿病 ，南瓜煎饼 、田螺玉米汤 。返老还童立功劳 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。纤维素等人体必需的营养成分 ，促进人体发育 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。尤其适宜肠 、胃、临床实验证明 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。粗粮的好处有很多 ，能补益身体 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。肾 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，薏米莲子红豆汤、红薯饼 、薏米排骨汤 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、减少直肠癌的发生 。玉米鸡爪汤 、南瓜糖水 、只要在三餐中注意膳食的选择，红薯玉米汤 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，形成一种健康的习惯 。形成一种健康的习惯。从而减少消化系统癌症的发病率 。药用营养价值高 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。维生素、实验证明 ，粗粮的好处有很多 ，提高免疫功能，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。清热消肿的保健功效 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯富含的去雄酮 ，还含有丰富的镁 、”这是民间对薏米的评价。南瓜炒蛋黄。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。只要在三餐中注意膳食的选择，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，